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Meditazione Luna nuova

Meditazione di Luna Nuova
Questa meditazione serve a ritrovare la saggezza durante le tempeste emotive, elevare l’intelletto e controllare la mente.

-Sedetevi con le gambe incrociate e la schiena dritta. Fate il mudra del loto all’altezza del cuore (vedi figura); tenete gli occhi socchiusi  (guardano la punta del naso). Restate in questa posizione per circa tre minuti, in silenzio.
– Recitate il mantra Pavan Guru (significa vettore di prana) per rinvigorire la vostra forza vitale. Respirate profondamente per 11 minuti. Rilassate il corpo e fate il mudra Gyan.
-Proseguite con una respirazione lenta per tre minuti focalizzandovi sull’energia positiva che state incanalando.
Respiro di fuoco per due minuti. Infine inspirate ancora una volta e trattenete il respiro 10 secondi. Espirate.
-Fate altre due sequenze di questo tipo e poi rilassatevi.

 

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