Lo Yoga del sogno

La pratica dello yoga del sogno è di grande importanza per raggiungere lo stato di consapevolezza definito dai saggi “stato di luce naturale”.

 

-Se siete persone di natura agitata prima di andare a letto fate dei respiri profondi per rilassarvi.

-Quando vi addormentate dovete cercare la presenza della A.

-Dopo qualche tempo riuscirete a fare sogni lucidi.

Indicazioni:

-Gli uomini che tendono ad addormentarsi subito dovranno sdraiarsi sul fianco destro e chiudere la narice destra con le dita. -Le donne dovranno sdraiarsi sul fianco sinistro e chiudere la narice sinistra.

-Chi soffre d’insonnia dovrà osservare i propri pensieri.

 

Se i ricordi dei sogni vi sembreranno vaghi o non avete sognato affatto significa che il sonno è stato troppo pesante.

In questo caso alzate un po’ il cuscino, usate meno coperte, fate entrare più aria e luce nella stanza.

Se faticate ancora a sognare visualizzate una “A rossa” (o una sfera rossa) sul quindo chakra. In alternativa visualizzate una sfera bianca all’altezza del terzo occhio. Ogni notte immaginatela sempre più luminosa.

-Se non avete ancora padroneggiato la lucidità ovvero la consapevolezza di sognare, durante la giornata mentre siete svegli, dovreste pensare che tutto quello che vedete (e che fate) è un sogno. Il soggetto che fa esperienza dei sogni è la mente e coltivando il pensiero che tutto è un sogno la mente si “dissolverà”.

-Al mattino aiutatevi pronunciando il suono della sillaba A. Ricordare la A bianca al mattino e prima di dormire  favorisce la riuscita della pratica.

-Quando a causa dello shock causato da un incubo diveniamo lucidi all’istante è un buon segno: significa “distinguere il sogno con mezzi violenti”. In tal caso è utile la meditazione sulla “A rossa“.

-Quando diventiamo consapevoli della vera natura dei sogni possiamo trasformarli e dialogare con l’inconscio.

Per recidere l’attaccamento alle esperienze del sogno sarà necessario:
-evitare di rimuginare sui sogni della notte precedente;
-evitare di giudicare i propri sogni;
-considerare il sogno parte della realtà quitidiana.

In questo modo i sogni bizzarri, complessi o spaventosi diverranno più “leggeri” e potranno scomparire. Col tempo i sogni svaniranno e inizierà uno stato di consapevolezza notturna.